Começar Hoje

Primeira "corrida"

2012-01-04T11:30:00.000-08:00

Este é o parque ao pé da minha casa o tamanho é razoavel e dá para fazer uma boa caminhada.

Como não fazia qualquer tipo de exercicio á algum tempo tentei fazer 5 min de caminhada e 1 min de corrida durante 30 min. Acabei fazendo a sequência 3 vezes e andei o resto até concluir 30 min. A primeira sequência fiz bem e segunda já custou a correr a terceira já custou bem mais e parei a meio.

Objectivo para amanhã fazer as sequências direitinho sem parar :)

Quando cheguei a casa não sabia bem o que comer então comi estes iogurtes, fiquei com fome ainda mas defini que só comeria qualquer coisa a partir de 1h depois.

Bjs

Para 2012

2012-01-04T07:33:00.000-08:00

Aqui estou eu.... espero que de volta. A minha situação é esta... estou com uns 92 kilos e preciso urgentemente estabelecer objetivos para este ano. Não posso continuar com este peso até porque não me identifico com ele de maneira nenhuma é como se na minha cabeça tivesse 60 kg mas olhando para o espelho tenho 150 kg. Estou numa fase que odeio tudo no meu corpo, estou sempre com cara fechada, fico sempre irritada com tudo e com todos, sem vontade de fazer nada (nem de sair de casa, aliás nem de sair da cama sequer).

Percebi que há várias maneiras de emagrecer, a ultima que eu segui e deu certo até um determinado momento porque voltei a recuperar o peso todo foi o dos comprimidinhos para emagrecer ( inteligente da minha parte né :/ ) obvio que esta opção está posta de parte.
A seguinte é fazendo uma RA o que acontece é que eu como a maior parte das pessoas ADORO comer . Fico agoniada quando as pessoas dizem que não gostam de chocolate, bolos, sopa, saladas, etc porque realmente eu não tenho qualquer problema em comer de tudo. A minha ansiedade leva me a comer mais doces do que comida saudavel e é nesse aspecto que eu pretendo trabalhar ou seja não quero deixar de comer massas e passar só a comer sopas ou deixar de comer pão ou leite etc, quero comer de tudo mas com moderação.

A seguinte é fazendo exercicio fisico... ora ai está um grande problema!!! Eu ODEIO do fundo do meu ser fazer exercicio fisico... eu já despensava quando era magra, agora abomino completamente. Mas não tem jeito vou ter que me exercitar por várias razões primeiro porque queima calorias, segundo o corpo fica mais durinho, não quero ter nada a balançar em mim ( e eu já estou a pensar na praia este ano, não curto a praia a uns 5 anos e o pior é que adoro, deste ano não passa quero passar o verão todo na praia sem me sentir mal ). E o principal quero subir um vão de escadas sem ficar cansada PELO AMOR DE DEUS, que vergonha mas é verdade chego lá em cima com os bofes de fora... ACABOU tou fora.

O ideal seria fazer uma RA e exercicio ao mesmo tempo, mas como eu sei que é muito dificil fazer 100% de RA e 100% de Exercicio. Vou fazer uma coisa mais personalizada, do jeito que eu acho que vou conseguir.

O meu plano é este:
No dia 23 de Agosto de 2011 fiz uma promessa de fazer dieta durante um ano. Hoje é dia 4 de Janeiro e posso dizer que se fiz dieta neste espaço de tempo foi inconsciente upsssss. A data vai se manter quero ver o que consigo fazer até dia 23 de agosto de 2012.

Em relação ao que vou comer durante este tempo é assim..... obvio que não posso continuar a comer chocolate todos os dias ou bolos etc, milagres minha gente acho que só mesmo no céu. Vou iminuir as porções e comer de 2 em 2 horas.

Exercicio... pensei... pensei... pensei... ginásio neste momento não dá para mim. Vasculhando na net encontrei um blog que eu adorei da Rosângela Barbieri. Não só dá imensas dicar para emagrecer pois também ela já teve peso a mais mas principalmete fala da corrida de rua e no gosto que ela têm em correr, nos beneficios para a saude e para a perda de peso. Para quem tem falta de recursos como eu percebi que correr na rua mesmo seria o melhor que podia fazer.
Este é o plano que pretendo cumprir está lá no blog dela.

Iniciante:
3x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.

2semanas, sendo:
5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.

2semanas, sendo:
5 minutos caminhando 20 minutos correndo.

2semanas, sendo:
30 minutos correndo em terreno plano.
30 minutos correndo em terreno variado.

Só tenho um pequenino grande problema... eu não faço exercicio à anos por isso estou com receio de me meter na rua e não conseguir correr sequer 15 segundos. Vou começar hoje e logo conto como foi.

Bem o plano está defenido agora só peço a Deus persistência porque a minha atitude eu mudei HOJE.

Feliz 2012 para todos

Dificil

2010-11-07T11:44:00.001-08:00

Oi!

Hoje resolvi passar por cá... há já algum tempo que tinha desistido do blogg.

O que acontece é que ele foi criado com um motivo que ainda não foi realizado por isso cada vez mais tenho a necessidade de vir cá e partilhar a minha experiência de emagrecimento ( até agora falhada).

È dificil comer correctamente
È dificil fazer exercicio frequentemente
È dificil ir ás compras e não comprar porcaria
È dificil acabar uma refeição e não querer algo doce
È dificil dizer não quando os nossos amigos vão comer fora
È dificil olhar no espelho e não me reconhecer
È dificil ir ás compras e não encontrar roupa que sirva
È dificil ver fotos minhas actualmente
È dificil ouvir nossos amigos dizer que não posso continuar assim

Tudo é dificil e está na hora de mudar.....

urgente... quem tem receitas ligh ?????

2010-04-28T16:26:00.000-07:00

Oi.
Hoje ganhei vergonha na cara e fui me pesar finalmente. O resultado é desastroso, estou a engordar a uma velocidade fulminante.

Preciso urgentemente de receitas light... esse tem se tornado o meu grande problema, tenho o frigorifico e a despensa contaminados.

Vou a procura também... depois ponho aqui.
Há... o meu desafio foi por água a baixo como devem ter reparado...

Beijo

Tudo pela metade!

2010-04-16T02:02:00.001-07:00

Na tentativa de emendar o mal que tenho feito á minha alimentação no ultimo mês, decidi comer tudo pela metade e introduzir mais mini lanches, um iogurte magro ou bifidus aqui, uma fruta ali 2/3 bolachas de água e sál, etc. Nas refeições vou tentar ao máximo comer sopa. Acabou o arroz e as massas agora é só salada com carne ou peixe. Se ficar com fome como mais sopa.

Este processo que para alguns já está assimilado para mim vai ser um desafio de 15 dias, começando hoje.

Dia 15:o que comi!!!

Pequeno almoço- capuchino com 2 fatias de pão com manteiga.

o que comi hoje

2010-04-15T11:24:00.001-07:00

Para tentar emendar meus erro constantes vou voltar a postar o que como diáriamente.

Hoje comi... ai que medo....

pequeno almoço. um copo de cappuchino
4 (sim 4 ) fatias de pão com manteiga e doce

almoço: estofei um pouco de cove e fiz uma omotele
2 files de peixe cozido
e uma banana

lanche: de novo um cappuchino e 4 fatias de pao com manteiga e doce

enquanto estava a fazer o jantar deu me a fome novamente... bebi um iogurte bifidus

haa e ainda comi umas bolachas com recheio de chocolate.

Até agora e isso depois conto o resto

Desastre

2010-04-15T05:00:00.000-07:00

Oi !!

Bem como começar... deixa ver....

A minha dieta vai um desatre, acho que já nem posso chamar de dieta pois deixei de comer tudo o que era saudavel e voltei a minha rotina antiga, ou seja, pão e leite de manhã e á noite...É UM COMPLETO DESASTRE!!!!

Com isso voltei a engordar e agora estou morrendo de medo de voltar a ter o peso que tinha. È uma coisa incrivel.... só penso em comida ultimamente... se estou alegre tenho vontade de comer, se estou triste tenho vontade de comer, se estou stressada tenho vontade de comer. Estou a comer por tudo e por nada. E quanto mais eu penso que não posso comer isso ou aquilo mais fome eu tenho e vira uma perseguição, enquanto não comer eu não descanso.

O meu nivel de ansiedade deve estar no tecto... que eu faço??????????????

Oieeeee

2010-02-02T05:46:00.001-08:00

Oie para todo o mundo.
Após ter emagreci bastante, digamos que deixei de me esforçar e a primeira coisa que deixei foi o blog, como era de se esperar as coisas comecaram a descambar.

Estou com 76 kilos agr e não tenho balança numerica, é aquela de ponteiros. Mudei de casa... sai da casa da mamã. Embora ainda não seja eu a fazer a minha comida ( que stress).

Tirando esses precalços, até que não me estou a sair mal, apesar de mais gorda estou bem mais feliz do que era antes, sem sombra de comparação. E claro já cheguei a conclusão que tenho que continuar a dieta e fazer a alimentação direitinho como aprendi, deixei alguns habitos alimentares para tráz. Foi um erro não deveria ter feito pois agora sei que uma obesa é sempre uma obesa e se se desleixar vai voltar ao mesmo e isso não pode acontecer.

Bem gente a semana para mim começa hoje. um novo desafio de aproxima. A minha meta agora é sair da casa dos 70kilos com a reeducação alimentar. 6 kilinhos que quero eliminar o mais depressa possivel.

Beijo para todas

DE volta

2009-11-13T03:51:00.000-08:00

oi meninas, estou de volta ao blog...:)

Pois é tenho estado bastante tempo ausente, tentando por a minha vida em ordem. Aos poucos chego lá,

Finalmente ganhei vergonha na cara e fui no ginásio... conclusão, ADOREIIIIIIII realmente ser preguiçosa não tá com nada e espero continuar a ir.

Na alimentação descuidei me um pouco, o peso mantem-se mas tenho consiência que podia ter emagrecido bem mais se me alimentasse direitinho. mas pelo menos não ganhei peso:)

cardápio

pequeno almoço- leite com café mais 2 torradas

agora vou fazer um batido de banana e vou trabalhar depois continuo....

Hoje não tenho aulas, a minha professora está com gripe A... :( as melhoras para ela.

beijo p todas

oieeee

2009-10-20T18:19:00.000-07:00

oie
finalmente consegui um tempinho para passar aqui durante a semana, o dia foi normal, trabalhei mas não fui para a faculdade, FALHA GRANDE da minha parte... tenho andado com muita preguiça.

Meu cardápio de hoje foi:

9h00 pequeno almoço- leite com 2 torradas

15h00 sai do trabalho- bebi um iogurte

15h30 almoçei- omelete com fiambre

Dai tive que sair e só cheguei agora 2hoo da manhã e não comi nada entretanto... por isso antes de dormir vou comer uma pêra.

beijos

Dia de pesagem!!!

2009-10-17T03:13:00.001-07:00

Encontrei estas fotos de ha algum tempo atrás, odeio ver-me mas eu era assim bem redondinha, ás vezes olho e parece que tava desfigurada, tipo.... " essa não podia ser eu"... o pior que era...ás de preto tirei esta semana, voltei a sentir me uma pessoa normal:)

Tenho andado meio desaparecida, mas continuo na luta, tou com 72,9 kg heheh

O grande onjectivo agora é sair da casa dos 70, bem rápido. Tou a adorar esta fase, quase todo o dia ganho roupa nova( ou melhor akela que eu usava a 2 anos atráz e deixou de servir) tenho roupa novinha em casa e não usava porque não servia mais, tenho ida nas minhas roupas e já ganhei um monte de blusas, camisas, até roupa interior:) Só as calças é que ainda não servem, consigo vestir mas não apertam na barriga, grrrrr...

Meu próximo passo agora é organizar de novo meu guarda roupa, ou seja tirar tudo o que já não me serve ( por estar grande claro), mesmo que a roupa seja bonitinha e tal...não quero saber, não quero nada disso lá, só ocupa espaço!! Assim vou ter realmente uma noção da roupa que tenho agora e se preciso de alguma coisa mesmo, porque como o dinheiro é tão pouco não posso andar agora a comprar roupa só por capricho (infelizmente hahah).

Beijo para todas boa semana para vocês;)

Dia de pesagem!!

2009-09-26T03:46:00.000-07:00

Hehe! Menos 1.100kg que alegria!! Ao menos alguma coisa corre bem!

Vou dando noticias! bjuu

Dia de pesagem!!!

2009-09-19T05:16:00.001-07:00

Oieee... sei que tenho estado meio desaparecida mas é por bons motivos. Tenho estado cheia de trabalho e a faculdade começou agora, só este mês vou ter 4 exames, ter cabeça para estudar é que vai ser mais complicado.

Massss com a dieta tá indo tudo bem, hehehe esta semana foi -1kg, ou seja cada vez mais estou perto do meu objectivo, digamos que ainda tenho que limar algumas arestas mas tá a correr tudo bem.

Beijo para todas depois passo para contar novidades!!!!

hehehe

2009-09-12T15:31:00.000-07:00

Pois é.... cheguei agora a casa passei o dia toda a trabalhar, mas pensei bastante e......

TENHO QUE VOLTAR EM FORÇA PARA A DIETA

Assim não dá, demorei muito a atingir a 2ª meta, não pode ser... vou ter que me controlar MESMO,

Ainda para mais as minhas aulas começam já na segunda, e vai que eu encontro alguem interessante lá, hehehehe tenho que estar preparada né:)

Vou entrar na 3ª meta com :
muitaaaaaa SOPA,
muitaaaaaa FRUTA,
muitaaaaaa SALADA ( nem que seja só tomate mesmo)
muitoooooo iogurte MAGRO (um por dia pelo menos)

Boa semana para todas, vou tentar postar todos os dias meu cardápio realmente ajuda MUITO também :)

Pesagem!!!!

2009-09-12T00:50:00.000-07:00

Bem..passei cá só para dar conta de como andam as pesagens e voilá.... -0.700kg, eu sei que podia ter sido bem melhor, mas esta semana não me alimentei direito, vou pensar bem no que fiz de errado para não fazer de novo.
Lembro-me de algumas coisas assim por alto:
Não levo mais iogurte para comer no trabalho...errado...nao posso ficar muitas horas sem comer
Esta semana comi chocolate.... maltesers... descobri que são viciantes estas bolinhas....
Tenho comido menos fruta.
Não me lembro de mais, mas concertesa devo ter feito mais algumas coisinhas de errado.

beijo para todas, vou tentar postar mais vezes....

haaaaaaa e agora começa meu 3 desafio...hehehehe

estou de volta...heheheheh

2009-09-05T00:54:00.000-07:00

Após 2 semanas trágicas na minha dieta e de ganhar muita vergonha na cara esta semana correu MUITO bem, estou a sentir me bem melhor.
Na verdade o mérito todo vai para o trabalho ou seja esta semana não parei um minuto tive de manhã á noite a trabalhar, nem deu tempo de eu sair muito da dieta.

Obrigado pelo apoio, beijinhos a todas tenham um optimo fim de semana:)

grrrrrr

2009-08-30T04:03:00.000-07:00

Nem vou comentar.....

bahhhh

2009-08-22T02:21:00.000-07:00

Como se previa esta semana fiz burrada logo + 0.90kg. Que PORCARIA!!!!!
Falei com a minha nutri a unica coisa que tenho a meu favor é que esta semana é a semana antes da menstruação, Logo agente fica mais inchada com mais retenção de liquidos etc... Mas mesmo assim engordei quase 1 kilo. :(

21 agosto

2009-08-21T16:26:00.001-07:00

cardapio de hoje:
Hoje acordei bem tarde...
15hoo- almoço bife com 2 ovos mechidos
20h00- iogurte magro
21h30- jantar, sopa

e corri para o cinema... tinha que tar la as 22h... para não correr o risco de passar fome levei comigo uma pêra dai assim que se apagou a luz comi:) heheheh

Esta semana foi bem mais complicada para mim na dieta, portei me super mal no domingo masssss mesmo assim, o resto da semana comi direitinho, só que não vejo grandes resultados...
vamos ver amanhã como vai ser o resultado...
Esta semana também senti mais fome e comecei de novo a pensar em porcarias, chocolate, doces , bolos ás vezes ficava com ansia de comprar essas porcarias... ( só é bom não ter dinheiro por isso, agente não sai gastando em porcarias...) mas consegui controlar-me. Espero que esta ânsia seja passageira porque estou a adorar emagrecer, estou a sentir-me bem melhor, digamos que estou a voltar a sentir me igual ás pessoas que me rodeiam. Não queria pôr isso em causa por causa de doces, por causa de um pequeno prazer passageiro, que só deixa remorso e gordura em mim...

bjuuuuuu

hoje

2009-08-20T12:01:00.000-07:00

oie meninas....

cardápio de hoje...até agora,

9h- leite com cafe mais duas torradas

12h- iogurte magro com pacote de bolachas de fibras

15- sopa mais uma banana

20h cheguei agora em casa pretendo jantar sopa e mais a noite comer uma fruta.

bjuuuuuuuuuuu

hoje

2009-08-18T15:51:00.000-07:00

Cardápio de hoje....

12h- copo de leite com café
16h- sopa
20h- iogurte magro com pacote de 4 bolachas de fibras
23h- sopa

bjuuu

comi, comi, comi,

2009-08-16T16:47:00.000-07:00

Hoje ao jantar comi tudo o que eu não como desde que começei a dieta, fui no chimarrão com os meus colegas do trabalho, ainda por cima por conta da empresa..... ai já viu né... não consegui me controlar não....
foi banana frita... umas três
foi salsicha ... umas três
foi mais umas carnes que nem sei o nome...
foi batata frita.... um monte
foi arroz..... ai consegui me conter, pus só 2 colheres
foi feijão preto... em cima do arroz
bebi coca cola como há muito tempo não bebia.....
haaaaaa não comi sobremesa (pelo menos tive consciência disso)

Hoje como se diz... tirei a barriga da miséria...hahahhaah

Em compensação a minha barriga notou a diferença na hora e é por isso que estou neste exacto momento a escrever este post, sentada... na casa de banho pois o meu intestino...o desgraçado... decidiu deitar cá para fora tudo o que não deita durante o tempo em que eu estou de dieta....
Pois eu passo a semana toda a comer sopa e o desgraçado não funciona e hoje que comi de tudo...o desgraçado não me deixa ir dormir... hahhahahahah

Felizmente isto são coisas que não acontecem com regularidade: massss ADOREI o convivio, me fez muito bem:) Apesar do medo que falei no post anterior, hoje notei sim que podemos bem fazer as escolhas certas em ocasiões como estas. Eu tomei a decisão errada eu sei disso mas também sei que tenho tenho força suficiente para amanhã começar tudo de novo e manter a minha alimentação normal sem mais atropelos.

Percebi que estou em primeiro lugar e tenho que cuidar de mim acima de tudo, é sempre bom conversarmos com outras pessoas porque nos fazem abrir os olhos para determinados aspectos que nós nem ligavamos. Hoje no jantar percebi que a minha auto estima está muito em baixo mesmo com o emagrecimento, mas a culpa é minha eu não estou a dar o meu devido valor. Por isso é assim, hoje comi bastante amanhã vou voltar para as minhas sopinhas e a minha meta para esta semana é emagrecer 1,3 para concluir minha 2 grande meta e digo já que

VOU CONSEGUIR!!!!!!!

E agora??

2009-08-15T12:08:00.000-07:00

Pois é... tenho estado a pensar, realmente tenho feito bonito e estou a emagrecer, que é o meu grande objectivo. Já alcancei algumas pequenas vitórias que me vão animando cada vez mais, por exemplo vestir aquela calça que não servia há mais de um ano, vestir as blusas que antes deixavam tudo á mostra, ver a roupa que antes ficava apertada ficar cada dia mais larga (Adoro), os comentários dos colegas e amigos dizendo que estou a ficar bem mais bonita por exemplo: hoje de manhã fui mais cedo para a trabalho para tomar lá o pequeno almoço dai eu pedi para o meu colega do café para ele me dar um galão e um croassaint simples (de resto só tinham bolos), dai ele perguntou se eu não queria nada para por no croassanit tipo manteiga, doce. Eu não quis nada dai ele perguntou a sorrir, haa tás a fazer dieta?? Eu disse que sim. Ele olhou para mim sério e disse... mas tu não é gorda!!

ADOREI!!!!!! ganhei o dia nessa hora... hahahahahahah:)

Masssssssssss

Agora vem os meus medos, até quando eu não vou por doce na boca?? Até quando vou me controlar. E quando eu for a um restaurante?? Ou jantar em casa de alguem que não tenha a sopinha da mamae??? Que eu faço gente??

Por exemplo hoje no meu trabalho vai haver umas mudanças na loja. A loja fica fechada á tarde e os colaboradores ficam lá a mudar as coisas. No jantar eles encomendam sempre um monte de pizza. tipo 60 caixas de pizzas todas diferentes...deliciosas e um monte de refrigerante principalmente coca cola. Agora digam me que eu faço??
Eu não quero pizza......
Levo sopinha de casa??? È uma vergonha né... 100 pessoas comendo pizza até arrebentar e eu lá a comer sopa?? Não dá ne...
Pensei também em levar a comida de casa mas comer longe deles, onde ninguem me visse, sozinha, dai quando acabasse ia ter com eles... mas será que eu não ia cair na tentação????

Conclusão fugi.... ou seja tem 2 turnos um das 14h ate as 24h (que apanhava o jantar ) e um das 22h ate as 7h do dia seguinte.
Escolhi o segundo turno, tem uma paragem para comer mas já é mais leve... tipo um pãozinho com chouriço ou assim... menos mal ne??
Vou levar também uns iogurtes e uma fruta para comer mais ou menos de 3 em 3 horas para não ficar com fome, e não ATACAR o pão.

Pois é... aquele velho ditado é bem verdadeiro...

"O MAIS DIFICIL NÃO É ALCANÇAR, É MANTER"

bjuuuu meninas

Dia de pesagem!!!

2009-08-15T00:14:00.001-07:00

uhhhh uhhh uhhhh que belezaaaaaa!!!! "monobloco"

Mesmo com este desânimo todo consegui menos um quilinho, o que é sempre muito bom e me deixa sempre mais perto de alcançar o meu objectivo.

No outro dia fui na nutri que me mostrou a folha com os dados do principio e eu tava com 89 kilos, mais ou menos no natal... se formos a ver bem já emagreci 11,300kg o que me deixa ainda mais feliz e contente, e vejo que realmente não podia continuar mais assim. A minha saude estava em risco não dava mais.

Bjuu para todas...

hoje

2009-08-12T16:13:00.001-07:00

Oiee...

Descobri que a minha vida está numa monotonia desgraçada, ODEIO estar assim... de casa para o trabalho, em casa só durmo não tenho vontade de fazer nada, de casa vou para o trabalho e assim teem sido os meus dias.

NÃO posso continuar assim, nesse desânimo total. Bahhhhhh

Quando saiu de casa sempre fica mais animada, no trabalho as pessoas já começaram a notar a diferença e eu fico bem feliz por cada comentário que recebo. Mas com uma vida social inexistente... bate um desânimo...

Cardápio de hoje:
9h30-peq almoco: 2 torradas e um capucchino

12h30- 1 iogurte

16h- almoço: comi um bife só. tava sem paciência para fazer mais alguma e como já era tarde comi só o bife mesmo.

19h- banana

22- bife grelhado com salada de tomate e pepino.

bjuu

Dia de pesagem!!!

2009-08-08T00:54:00.000-07:00

Hehehehehehehe

Acordei e fui directo na balança, e o resultado.....:) mais um quilinho fora do meu corpinho.
Fiquei bem mais animada. Ainda por cima cada dia mais tenho recebido elogios no trabalho, haa é muito bom as pessoas dizerem que agente tá bem mais bonita ne?? Eu adoro, me dá força para não meter o pé na poça, ou melhor não enfiar a cara no chocolate...

Cárdápio de ontem

11h00 acabadinha de acordar bebi capuccino e 2 torradas
12h00 entrei no trabalho
14h30 bebe iogurte
17h 00 comi uma pera e dormi a tarde toda, acordei bem tarde.
00h00 comi uma sopinha.

Tenho ficado muitas horas sem comer isso tem que mudar, vamos ver se hoje consigo melhorar.

Bejuuuuuuuuuuuu

aiiiii

2009-08-07T02:13:00.000-07:00

Oie meninas, hoje acordei bem, desanimada...
-ainda não consegui estudar para os meus exames,
-no trabalho as coisas esta semanas foram bem stressantes,
-ainda não fui para o ginásio,
-não tenho dinheiro para comprar absolutamente nada,
-nem vontade de levantar da cama tenho.

Cardápio de ontem:
9h00- capuchino e 2 torradas

12h00-na pausa do trabalho fiquei com uma dor de barriga tão grande que passei os 15 mim todos agarrada á barriga na casa de banho. Acabei não comendo nada.

14h00- almoço: 3 bifinhos grelhados e 1 tomate + banana

17h00- lanche: 1 iogurte magro

22h00- jantar: sopa

beijinhos para todas

selinho

2009-08-01T14:49:00.000-07:00

Ganhei este selinho da Sirlei e da Mila... brigado pelo apoio, é muito importante sentirmos que não estamos sozinhas... beijo grande meninas

Dia de pesagem!!!

2009-08-01T00:40:00.000-07:00

oieeee, finalmente sai dos 80, que algegriaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Por pouco né, mas tou me a sentir ÓPTIMA, espero continuar a fazer a dieta direitinho, para alcançar logo a minha meta. hehehehehehe

bjuuuuu

Vamos analisar....

2009-07-31T07:30:00.000-07:00

oie meninas,

Estou cada vez mais animada na dieta, e vendo os resultados de dia para dia, o que ajuda muito né!!!

Meu cardápio de ontem

9h00- Peq.almoço: capuccino com duas torradas...é smp a mesma coisa mas não dá para mudar.

12h00- iogurte

15h00-almoço: salada de alfaçe com queijo fresco, tomate, pepino, salsicha grelhada cortada as rodelas. Começei a comer uma maça mas tava estragada tive que deitar fora.

19h30- sai do trabalho

21h00- Jantar: sopa

Faltou comer alguma coisa antes de dormir mas nem lembrei...

hoje

11h00- peq. almoço: capuccino e 2 torradas

15h00- almoço: salada de leguminosas com franguinho aos bocados.

depois ponho o resto...heheheh

beijooooooo

continuação

2009-07-28T08:50:00.003-07:00

haaaaa só falta do rosta, encontrei uma fotos e tirei umas hoje... espero que dê para ver a diferença....

Antes

Depois

Antes

Depois....hoje..hahahah

Pequenos incentivos

2009-07-28T08:03:00.001-07:00

Como não tive grandes resultados esta semana resolvi arranjar uns incentivos. Para me lembrar que não posso desistir e que já estou vendo resultados bastante positivos nesta verdadeira batalha.

Resolvi por aqui umas fotos onde já se nota a diferença.

Comprei esta blusa porque tava super barata mas na altura nem entrava em mim, agora até tá larginha na barriga, (tamanho L)

Comprei estas calças no desespero mesmo, corri o centro comercial todo e não encontrava nenhuma calça que me service. Quando comprei já só tinha um par de calças que já se tavam a desgastar no meio das pernas. Ela tava apertada na barriga quando comprei ( tamanho 46)

Agora tá bem larginha, antes ficava bem apertada

Já dá para tirar um pedaço dela. hahahahaha

Quando comprei esta calça ela não servia, (tamanho 44) mas comprei na mesma, disse a mim mesma que tinha que entrar nela desse por onde desse... agora fico bem confortavel c ela e até sinto ela a descair as vezes. heheheheheheheheh

Pois é são estas pequenas/grandes coisas que me fazem seguir em frente e pensar que desistir JAMAIS.

Boa semana para todas, devagar devagarinho agente chega lá...bjuuuuuuuuuuuuuu

Eu não disse?????

2009-07-26T06:28:00.001-07:00

vergonhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Nem vou comentar...

GINÁSIO...DESTA SEMANA NÃO PASSA!!!!

grrrr

2009-07-24T16:59:00.000-07:00

Ai meninas, estou fazendo o melhor que consigo, mas não tenho notado grandes diferenças: tenho me pesado de manhã e a balança não mexe quase nada.... amanhã é dia de pesagem e não vejo grandes resultados... pelo menos nas roupas. A ansiedade está a voltar... a procura de resultados não sai da minha cabeça.

Possa...passei a semana toda a comer sopa e sopa e mais sopa e não vejo resultados???????????? Que é que eu tou a fazer de errado?? Há coisas que sei que poderia melhorar mas acho com o que tenho feito pelo menos 1 kilo deveria ter perdido.
Talves até esteja a fazer uma tempestade num copo de água mas não sei não.... vamos ver amanhã.

Também hoje tou meio irritada com tudo e com todos, tipo tpm fora do tempo, se tivesse um daqueles sacos de boxe acho que passava a noite toda a bater naquilo para ver se descarrego as más energias.
Tou naqueles dias em que tudo me irrita... até ouvir um simples "bom dia Inês"...fico logo a ranjir o dente...e a pensar para comigo " bom dia, bom dia...só se for para ti idiota!!!"
Naquele dia que só dá vontade de dizer asneiras, de mandar toda a gente passear, e rezo para que no trabalho nenhum cliente venha reclamar comigo de nada.
Sim porque há dias que eu fico tão irritada que acontece o contrario fico desejosa para que os clientes reclamem, para eu poder descutir um bocadinho...hahahaha

Nunca vos aconteceu??? Ou sou eu que sou meio maluquinha mesmo??
grrrrrrrrr

22 Julho

2009-07-22T13:32:00.000-07:00

oieee meninas...hoje vim mais cedo para casa...vamos começar então...

10h-peq.almoço, copo de capuccino e 2 torradas

12h- almoço: sopinha:)

17h- lanche, iogurte liquido

20h- jantar, bife (carninha até que enfim, heheheh) + 1 tomate cortado aos quadrados.

Antes de dormir vou ter que comer ou uma fruta ou um iogurte.

Gente tou a tentar fazer tudo direitinho espero ver os resultados em breve, quer dizer direitinho, direitinho não mas só nesses aspectos

-como pouca verdura ou nenhuma mesmo ( mas que complemento c as sopas que são sempre se legumes)
-saladas...só como mesmo tomate
-bebo muita pouca água, que me traz muitos outros problemas nomeadamente nos intestinos.
-e não tenho ido ao ginasio....que vergonha:(

Ginásio:
O ginásio tá a tornar-se num problema, é carissimo e eu não tenho ido pois tenho trabalhado muito, tenho que estudar para os exames da faculdade e ai fico com preguiça de ir. Tenho que arranjar um jeito de lá ir. Dê por onde der, tenho que arranjar um jeito.

Faculdade:
Tá complicado... tenho várias disciplinas para fazer pois passei o ano todo tentando arranjar trabalho para pagar a faculdade, dai não ia a algumas (muitas) aulas logo chumbei em várias disciplinas. Se tornou num novelo...se não tem dinheiro não há faculdade mas para ter dinheiro tem que se trabalhar mais horas logo n se vai a faculdade... que porcariaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Agora tenho que trabalhar mais ainda para ter dinheiro para pagar os exames das disciplinas que chumbei masssssssss onde vou arranjar tempo para estudar????

Esse tornou-se no meu GRANDE dilema agora....para além de emagrecer claro.

Beijo grande para todas vocês,

21 de julho

2009-07-21T15:48:00.000-07:00

Boa noite meninas, tou a chegar agora do trabalho, analisémos o meu dia...

10h- peq.alm- copo de copuccino com 2 torradas

13h- sopa

15-entrei no trabalho

17h- iogurte bifidus e pacote (4 bolachas) de bolacha integral

19- sopa e uma banana

23- sai do trabalho

00h- iogurte bifidus (para n ir para a cama de barriga vazia)

O iogurte bifidus faz bem para o intestino, mas tem cerca de 140 kca, dai vou deixar esse para a noite e o de tarde vou tomar magro que tem menos da metade das kca.

Tenho comido bastante sopa para ver se dou uma acelerada agora na perda de peso, (aquelas 200g ficaram me entaladas) mas vou ter que comer mais carninhas, já tou a sentir falta... mas com salada a acompanhar claro, lol

Fiquem bem

beijo para todassssssssss

uhuuu

2009-07-20T15:20:00.000-07:00

Bem meninas, hoje foi uma dia que passou a correr, acordei tomei

9h peq.almo- copo de capuccino c 2 torradas
10h- Entrei no trabalho
12h-1ºlanche- 1 iogurte e uma banana
15h- almoço- carne, ovo e 2 batatas cozidas
19- sai do trabalho mas fiquei a falar com a minha chefe até as 22h

sai fui comprar desodorizante (hahaha) e iogurte bifidus (que regula o intestino)

23-cheguei em casa ( discuti com a minha mãe )
agr tou a escrever...

como veem meu dia foi muito (pouco) interessante... tou com tanto sono que já nem quero comer nada... só dormir....

boa noite para vcsssssss

bjuuuuuu

Dia de pesagem!!!

2009-07-18T01:34:00.000-07:00

oieee!!

Hoje foi o dia oficial e comer direitinho mostra que realmente agente emagrece mesmo...hhehehehe deu 81,700kg

Por 0.200 graminhas não atinji meu objectivo...ainda hoje elas teem que desaparecer do meu corpo, hahaha, masssssssssssssss mesmo assim estou muito contente por estar conseguindo manter meu emagrecimento sem sobressaltos...

Na proxima semana começo no ginásio... vou ter que dar uma reajustada na alimentação. Quero sair logo da casa dos 80. hehhe

Bom final de semana para todas:)

bjuuuu

A preparar a pesagem.

2009-07-16T13:45:00.000-07:00

oiee.

A primeira coisa ontem que fiz hoje de manhã foi me pesar... com esta semana longe perdi a noção. Pois é deu 82.5 ou seja não emagreci quase nada e o dia oficial de pesagem tá ai á porta.... assim não dá. Então estou a preparar-me para o dia oficial, queria MUITO atingir minha 1ª meta agora.

Então... o cardápio de hoje foi

9h- 1º peq. almoço: copo de leite com capuchino+ 2 fatias de pão integral c queijo de barrar ligh

12h- lanche: bebi um sumo de pacote (48kc)

15h- almoço: sopa+sumo de pacote (igual) + 2 fatias de pão integral (igual).

20h -jantar: sopa de legumes

antes de domir pretendo comer uma fruta... ainda não sei qual é.

bjuuuuuuuu

solução??

2009-07-15T06:01:00.000-07:00

Dividi o mal pelas aldeias....dividi com a minha irmã...hahahahah

bjuu

E agora???

2009-07-15T02:04:00.000-07:00

Acabei de acordar, tenho que arrumar tudo para voltar para lisboa ainda hoje... snif snif

Mas enquanto não levanto comecei a pensar...
ontem quando fui fazer compras para o jantar deu-me uma vontade loca de comer alguma coisa doçe, dai fui na parte das bolachas... gelados... andei de um lado para o outro uma meia hora para decidir o que ia levar, (pois felizmente já ganhei o hábito de olhar para o rotulo das calorias antes de comprar) Dai fico boba pois na maioria cada bolacha equilale a ...sei lá em media 80 kc, sabendo eu que nunca como só uma bolacha....fico nessa de andar p cá andar p lá, a tentar escolher uma coisa que me conforte mas que não estrague todo o trabalho que tive até agora para eliminar estes quilinhos.
Dai a minha ansiedade começou a falar mais alto peguei num pacotinho de mini croissan (n
em olhei p o rotulo), comprei. Cheguei a casa... começo a olhar para o pacote e a pensar.... "Inês sua idiota.... " depois perdi a fome de comer akilo...
Hoje olhando para o rótulo pois ia comer ao pequeno almoço tem lá... cada porção 185 kc este pacote tem duas porções... agora o que penso é " Inês és uma estupida...será que precisavas mesmo disso???? Será que nunca vais aprender a controlar-te...sua idiota"

grrrrrrrrrrrr

Beijo para todas e se controlem pk a coisa para o meu lado tá que tá....

hojeeee

2009-07-13T05:43:00.001-07:00

Oieee

com a alimentação... até agora vai tudo bem... não tenho cometido grandes gafes, como tenho ido

á praia tenho bebido muita água, o que é sempre importante!! Tento comer sempre saladas nas refeições principais. E nada de chocolate, nem bolachas...nada disso.

Hoje tenho que passar o dia em casa, fiquei com hipersensibilidade ao sol, ou seja, se um raiuzinho cai em cima da minha pele fico logo cheia de pequenas borbulhinhas... tive que sair correndo da praia porque estava com o corpo CHEIO!!!!

Boa semana para todas:)

bjuuuu

Mau feitio??? Será????

2009-07-12T07:02:00.000-07:00

Meninas eu tenho um feitio bem "especial", sou bem nojentinha com algumas coisas e hoje me tiraram do sério.... Na praia onde vou é bem tranquila, há espaço para todo o mundo...

Eu fui bem cedo e digamos que tinha a praia praticamente toda para mim... ATÉ QUE....

Vejam só o espaço que havia na minha direita..... um monte de espaço vazio.

Vejam o espaço a minha esquerda...... um mundo de espaço vazio...

E não é que duas garotas se meteram em cima da gente ao ponto de eu pegar nas minhas coisas e me afastar???????????

Esses pezinhos são da minha irmã... só para terem noção do espaço. Agente estendia a toalha e ficava em cima das meninas...

Agora digam-me....sou eu que sou tenho mau feitio ou há mesmo gente com falta de vergonha na cara ???????????????

Férias

2009-07-12T06:45:00.001-07:00

oieeeeeeeeeeeee

Hoje tou bem melhor, sempre sonsegui vir uns diazinhos ao algarve...que como eu digo é o meu paraiso, simplesmente adoro.
Deixo aqui umas fotos só para terem ideia...

Eu indo para a praia!!! Tem uma vista linda.

A minha praia preferida...a Praia Verde! Bem tranquila:)

Depois de um belo mergulho no mar:)

Eu e a menina mais linda do mundo, minha irmã Martinha

dia não

2009-07-10T09:28:00.000-07:00

Passei o dia a comer super mal

pequeno almoco- copo de leite com bolachas
almoco- copo de leite com bolachas
lanche - copo de leite com bolachas

adivinhem o que vai ser o jantar????

grrrrrrrrrrrrrrr

:(

2009-07-10T06:39:00.000-07:00

Hoje tou meio desanimada... acordei meio mole.... sem vontade de fazer nada...

Ontem ia para o Algarve e no meio do caminho meu carro avariou:( tive que voltar para tráz de reboque ainda por cima. Depois fiquei a saber que o arranjo do meu carro vai custar metade do que eu paguei por ele, pode????

Perdi as férias, o carro, a vontade...

Tou revoltada, Gente tou há 3 anos para ir de férias, nem passar fim de semana fora eu passei... tava com muita fé nesta pequena semana, que tinha conseguido fazendo trocas de hórários com as minhas colegas. Esforçei-me, batalhei para ter esta semaninha e depois isso....

Ai que desânimo...

Todos merecemos férias, passear, ir na praia, ficar bronzeada, não ter responsabilidades, acordar tarde, etc... voltamos com outro ânimo para enfrentar os problemas do dia a dia. E eu tava mesmo a precisar de uns diasinhos assim. 2 trabalhos mais a faculdade acabam comigo...

Que raivaaaaaaaaaaa

Monstro das bolachas

2009-07-05T04:48:00.000-07:00

Nestes ultimos dias tenho pensado muito e lido muito sobre dietas né...

E há algumas coisas que me fazem muita confusão, que realmente não percebo e há coisas que realmente eu admiro nas nossas companheiras.

Por exemplo há pessoas que conseguem furar a dieta comendo uma bolachinha, um bombom pequeno, coisas pequenas que no final do dia nem se nota que comeram... agora eu se comer uma bolacha de chocolate eu devoro a caixa, é automatico não me controlo é horrivel,

Se pedir um doce acabo escolhendo sempre o maior e mais calórico, se for chocolate então como um atrás do outro e só acabo quando vejo o final da caixa.

Se meter "açucar" na boca não dá eu viro bicho, como tudo e mais alguma coisa... agora me expliquem
PORQUE ISSO ACONTECE??????

Tive que cortar radicalmente....mas radicalmente mesmo com tudo isso, não como mais bolacha, chocolate nem vê-lo, bolos, biscoitos etc não entra mais na minha boca...

Agora me preocupa até quando vou aguêntar né... imagina que eu consigo alcançar meu objectivo, fico magra, linda, maravilhosa... será que os instintos vão ser os mesmos?? Será que viro um monstrinho cada vez que comer uma coisa doce???? Ai não dá né.... volta tudo de novo...

Ai que vocês acham???????????

bjuu

Duas coisinhas!!

2009-07-03T02:08:00.000-07:00

Voltei só para dizer duas coisinhas.... meu dedão tá feinho né, mas eu vou arrumar pode deixar...hahaha

Outra coisa

Eu já tentei fazer um monte de dietas. e em todas no começo eu consigo emagrecer, mas nunca consegui emagrecer mais de 3 kilos... logo isso se tornou numa barreira entre mim e as dietas... ( tipo...eu sei que é coisa da minha cabeça mas chega nessa hora e começo a fazer tudo errado)
Pois é fazendo as contas ....é agora gente, eu tenho QUE PASSAR ESSA BARREIRA, por isso essa semana vai ser um "pouquinho" complicada... acho que vou ficar com TPM antecipada sabe.... tipo doida mesmo...

Vai tudo correr certo né?????????
Pensamento positivo... isso é tudo fruto da minha imaginação!!
Eu vou conseguir.... grrrrrrrrrr

Dia de pesagem!!!

2009-07-03T01:52:00.000-07:00

Oieeeeee!!!!

Hoje saltei da cama e fui a correr para a balança, e o resultado foi esse.... que alegria!!!!!!!!!!!!!!!!

Fiquei bem contente, tou a fazer tudo certinho,
Ao pequeno almoço tomo um copo de leite com duas torradas de pão integral,
A meio da manhã um iogurte ou uma peça de fruta,
Ao almoço carne ou peixe ( cozido ou grelhado) com salada (e era suposto comer os legumes também mas...),
No lanche uma fruta ou iogurte ou barra de cereais
Ao jantar é a mesma coisa que no almoço.
Antes de dormir tento comer um iogurte com duas colheres de linhaça.
Tou cada vez mais animada para atinjir meu objectivo. Hehehe

Só tenho que comer mais legumes.... (os desgraçados dos legumes) até porque eu tenho o intestino preguiçoso por isso tenho que comer mesmo!!!

Para a semana vou de férias.... bate um medooooo. Porque é nas férias que agente supostamente pode tudo né, mas no meu caso eu não posso nada mesmo, tenho que me forçar a fazer tudo direitinho quero sair logo da casa dos 80... Logo mesmo, já não aguento mais....

Boa semana para todas

bjuuuuu grande

Reeducação alimentar

2009-06-30T17:18:00.001-07:00

Meninas ando numa correria tão grande....

Passei em mais um exame da faculdade, graças a minha lindona carolzinha, que me ajudou muito a estudar, ela se tormou numa pessoa muito especial, se tornou numa amiga para mim, e não só, é minha nutri também, que sorte eu tenho heinn??? hahha

Vejam seu blogg http://comendoeaprendendo-nutri.blogspot.com/ , concerteza vai ajudar todas nós a termos uma melhor consciência do que é uma boa reeducação alimentar. Pois não adianta perder peso e não saber manter, do que serve perdermos 2, 5 até 10 kilos de forma desiquilibrada? Mais tarde ou mais cedo vai voltar tudo de novo.... (um dos meus muitosss medos é esse).
Quantas vezes as pessoas me disseram... " quer emagrecer? é só fechar a boca!!!".... Como se deixar de comer fosse solução para o problema, agente deixa de comer... começa a passar mal, fica com dor de cabeça, fraca, e depois num impulso assalta o frigorifico e come tudo o que tem pela frente, isso só cria um disturbio alimentar desnecessário.
Temos que aprender a comer direito, nem a mais nem a menos. Temos que encontrar um equilibrio entre os dois.
A minha luta é essa, conseguir uma boa RA , e pelo que estou a perceber aos poucos, ela vai continuar comigo para o resto da vida, por isso mais vale aprender tudo direitinho:)

Boa semana para vocês

bjuuuu

dia de pesagem!

2009-06-27T16:30:00.001-07:00

oieee meninas,

hoje foi dia de pesagem e qual não foi o meu espanto quando a balança deu 85,4kg....heheheheheheheheh que alegria!!!!!! Aos poucos tou a perder o medo de subir nela! Se tudo correr bem vou me sentir cada vez melhor ;)

bjuuu

legumes

2009-06-24T13:03:00.001-07:00

oieeeeeee!!!
Pois é estou com um dilema, eu não gosto de legumes! Só que sei que é muitooooo importante , mas não encontro um jeito de transformar os legumes em coisas gostosas. Alguém sabe se receitas, molhos, truques para transformar os legumes em coisas apeteciveis????

Alguem sabe também de receitas gostosas de soja????

bjuuu

escolinha

2009-06-23T03:26:00.000-07:00

Ahhhhh!!! Passei no meu primeiro exame na faculdade, agora faltam 5, lol.
Podem pensar " ha foi só um não tem nada de especial nisso, ainda tem tantos para fazer..." nãooooooo e muito importante sim porque como tenho falado eu relachei em tudo mesmo, inclusivie na faculdade, esta pequena vitória me encheu de animo para o que ainda está por vir. Estou muito feliz por isso.

hehehehe

vou conseguir

bjuuuu

melão

2009-06-23T03:18:00.001-07:00

Hoje acordei mais ou menos, tipo sem muita vontade de fazer alguma coisa, bomm porque assim tb nao tenho vontade de comer nada:)
Com este calor que tem feito aqui, a noite não consigo comer nada então nestes dias tenho lanchado e depois a noite tenho comido fruta, principalmente melão, que saceia a fome e é fresquinho, refresca:) Conclusão sinto- me muito melhor, pelo menos não acordo com a barriga inchada...hehehee. Vamo ver até quando aguentarei...

Vou conseguir

bjuuuuu

menina má

2009-06-20T15:59:00.000-07:00

Pois bem hoje foi dia de pesar e..........voltei p os 86.50 :(

O pior é que eu sei o que estou a fazer de errado com a minha alimentação, com a falta de exercicos, etc e náo faço direito!!
O ser humano e complicado, mesmo sabendo que tá a fazer errado vai e faz igual, o ser humano não... euzinha mesmo. Tenho que arranjar um chicote dai quando fizer algo errado vai xibatada, pode ser que assim eu acorde para a vida e COMECE A CUIDAR DE MIM.

Nos ultimos tempos tenho passeado mais e quando tiro foto.... odeio me mesmoooooo, tou enormemente grandeeeeeeeeeeee! A roupa já não consegue disfarçar nada mesmo, nem a barriga, os braços nem as pernonas, nem o rabo, muito menos a cara que esta a parecer uma bolinha de queijo flamengo de tão redonda que está. Se tirar ao pe de alguem então pior ainda porque dá para ver bem a diferença. Odeio tirar foto. Só volto a tirar quando tiver pelo menos 10 kilos mais magra... dai eu mostro a diferença.

Eu vou conseguir

bjuu

Quem manda sou eu!!

2009-06-16T16:23:00.001-07:00

Oi... há uns dias disse que tinha ido caminhar, e que NÃO QUERIA MAIS PARAR, pois bem, nunca mais fui, no domingo tive que estudar na segunda trabalhei e depois não tive mais coragem (d
esculpas) hoje não fiz mesmo nada.... Como é possivel? Agente na hora sente-se superrrrrr bem, super animada, e depois parece que o efeito passa. Ou será que sou eu que não posso deixar o efeito passar.. se é que me entendem... Como eu contorno a situação??
Amanhã dê por onde der vou acordar bem cedo, levantar o rabinho da cama e vou andar SIM, quem manda sou EU, não a preguiça, o desleixo, o sono, o desânimo, a ansiedade!!

Desânimo!!

2009-06-16T11:32:00.000-07:00

Com os exames da faculdade a minha vida tá a dar uma volta... tenho que me esforçar para conseguir ter boas notas, mas não consigo concentrar-me para estudar!! Porquê?? Não sei, sei que passo a vida a arranjar desculpas para não estudar na hora, fico a enrrolar, dai quando percebo que o exame tá ai á porta... começo a ficar ansiosa, meu intestino pára, fico inchada, com dores, com fome... um monstrinho ataca-me! Conclusão atáco o frigorifico, chumbo no exame, fico em baixo e DESESPERADA!!!!

Breve resumo de mim.

2009-06-13T17:01:00.000-07:00

Pois é nem fiz bem a minha apresentação, mas minha história é mais ou menos assim. Sempre fui uma criança normal, peso normal tudo normal. Com a adolescência a coisa complicou-se, fui ganhando peso atingindo facilmente os 78... então aos poucos fui emagrecendo e parei nos 62 ( minha meta agora) mantive durante uns 3 anos, mas começou tudo de novo, fui aumentando... muitoooooo, ja tive 89, tou com 85.90 mas bem descontente comigo. Querendo muito voltar ao meu peso ( que eu chamo de normal, pois não me conformo com o que tenho agora). È muito fácil reclamar, mas por mãos há obra e começar a agir não está a ser um trabalho facil. Iniciei este blogg para me motivar a mim mesma é correr atráz daquilo que realmente quero. Não posso continuar mais assim, caminhando para o nada, sendo infeliz e a um único passo de remediar a situação. Esse passo é a atitude. A atitude que vou ter que ter perante a vida, perante a comida, a sociedade, perante a faculdade, familia, amigos etc... Aprendi que tudo depende de nós e eu VOU CONSEGUI!!!!!!

bjuuu

Caminhada

2009-06-13T16:53:00.000-07:00

A minha primeira caminhada foi hoje.... hehehe, ganhei coragem e vergonha na cara, equipei-me e lá fui eu, para o parque ao pé da minha casa. O vento das 20h batia na cara, até parecia que ia chover, mas náo... tava bem tranquilo, fui, levei meu mp4 e o meu frequêncimetro. Pesquisei e vi que para perder peso a minha pulsação tinha que estar entre os 130 e 150 ( min e máx). Logo que começei bati os 130 e poucos, na subida a minha pulsação ia para os 160 ... ai meu deus, tou mesmo mal, mas continuei. Sempre que estava a baixo eu dava uma acelerada, quando tava muito acima eu desacelerava e assim foi. Quando acabei sentia- me a super mulher, tava tão bem, sentindo que podia tudo o que eu quisesse... hehehe. Custou mas foi, não quero mais parar não

Vou conseguir!!!

bjuuu