tag:blogger.com,1999:blog-40074820372942896072024-03-13T20:17:23.707-07:00Começar Hoje<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w92183o/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w92183o/weight.png"></a>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-16863787480447661622012-01-04T11:30:00.000-08:002012-01-04T11:45:06.508-08:00Primeira "corrida"<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr5Jy_W3kvziVOjuGq84mIfYTQAsCxfG1FFAo7VDmE9KnoEr_fQznm-JYJdLYg3z1K0FtOSk07ncJzOJYfDEkKGrGQhN2bixRyE1konqnFcQSctCO0DeXUsouhb1iZ2WeB-agckDir4Bg/s1600/img084%255B1%255D.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; width: 320px; height: 240px; text-align: center; display: block; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5693861968995414802" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr5Jy_W3kvziVOjuGq84mIfYTQAsCxfG1FFAo7VDmE9KnoEr_fQznm-JYJdLYg3z1K0FtOSk07ncJzOJYfDEkKGrGQhN2bixRyE1konqnFcQSctCO0DeXUsouhb1iZ2WeB-agckDir4Bg/s320/img084%255B1%255D.jpg" /></a></div><div>Este é o parque ao pé da minha casa o tamanho é razoavel e dá para fazer uma boa caminhada.</div><div> </div><div>Como não fazia qualquer tipo de exercicio á algum tempo tentei fazer 5 min de caminhada e 1 min de corrida durante 30 min. Acabei fazendo a sequência 3 vezes e andei o resto até concluir 30 min. A primeira sequência fiz bem e segunda já custou a correr a terceira já custou bem mais e parei a meio. </div><div>Objectivo para amanhã fazer as sequências direitinho sem parar :)</div><div> <img style="margin: 0px auto 10px; width: 320px; height: 240px; text-align: center; display: block; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5693863573535777554" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ3ac6Ba7rVCljJxuaCjVbbM4_PYIHRQ4bpX9VdKq0QalX9V0ovJmxRwCSadxlmp2RDuIV25tJ1ORkqKJCnrMA18-OrIB8MVrrwFmDkDwAqSw1uTgSO-7rUIGRgm-s2pYbzl3AajifrUo/s320/img086%255B1%255D.jpg" /></div><div> </div><div> Quando cheguei a casa não sabia bem o que comer então comi estes iogurtes, fiquei com fome ainda mas defini que só comeria qualquer coisa a partir de 1h depois. </div><div> </div><div> </div><div>Bjs </div><div> </div><div> </div><div> </div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-54207625308422626052012-01-04T07:33:00.000-08:002012-01-04T08:35:42.605-08:00Para 2012Aqui estou eu.... espero que de volta. A minha situação é esta... estou com uns 92 kilos e preciso urgentemente estabelecer objetivos para este ano. Não posso continuar com este peso até porque não me identifico com ele de maneira nenhuma é como se na minha cabeça tivesse 60 kg mas olhando para o espelho tenho 150 kg. Estou numa fase que odeio tudo no meu corpo, estou sempre com cara fechada, fico sempre irritada com tudo e com todos, sem vontade de fazer nada (nem de sair de casa, aliás nem de sair da cama sequer).<br /><br />Percebi que há várias maneiras de emagrecer, a ultima que eu segui e deu certo até um determinado momento porque voltei a recuperar o peso todo foi o dos comprimidinhos para emagrecer ( inteligente da minha parte né :/ ) obvio que esta opção está posta de parte.<br /> A seguinte é fazendo uma RA o que acontece é que eu como a maior parte das pessoas ADORO comer . Fico agoniada quando as pessoas dizem que não gostam de chocolate, bolos, sopa, saladas, etc porque realmente eu não tenho qualquer problema em comer de tudo. A minha ansiedade leva me a comer mais doces do que comida saudavel e é nesse aspecto que eu pretendo trabalhar ou seja não quero deixar de comer massas e passar só a comer sopas ou deixar de comer pão ou leite etc, quero comer de tudo mas com moderação.<br /><br />A seguinte é fazendo exercicio fisico... ora ai está um grande problema!!! Eu ODEIO do fundo do meu ser fazer exercicio fisico... eu já despensava quando era magra, agora abomino completamente. Mas não tem jeito vou ter que me exercitar por várias razões primeiro porque queima calorias, segundo o corpo fica mais durinho, não quero ter nada a balançar em mim ( e eu já estou a pensar na praia este ano, não curto a praia a uns 5 anos e o pior é que adoro, deste ano não passa quero passar o verão todo na praia sem me sentir mal ). E o principal quero subir um vão de escadas sem ficar cansada PELO AMOR DE DEUS, que vergonha mas é verdade chego lá em cima com os bofes de fora... ACABOU tou fora.<br /><br />O ideal seria fazer uma RA e exercicio ao mesmo tempo, mas como eu sei que é muito dificil fazer 100% de RA e 100% de Exercicio. Vou fazer uma coisa mais personalizada, do jeito que eu acho que vou conseguir.<br /><br />O meu plano é este:<br />No dia 23 de Agosto de 2011 fiz uma promessa de fazer dieta durante um ano. Hoje é dia 4 de Janeiro e posso dizer que se fiz dieta neste espaço de tempo foi inconsciente upsssss. A data vai se manter quero ver o que consigo fazer até dia 23 de agosto de 2012.<br /><br />Em relação ao que vou comer durante este tempo é assim..... obvio que não posso continuar a comer chocolate todos os dias ou bolos etc, milagres minha gente acho que só mesmo no céu. Vou iminuir as porções e comer de 2 em 2 horas.<br /><br />Exercicio... pensei... pensei... pensei... ginásio neste momento não dá para mim. Vasculhando na net encontrei um blog que eu adorei da Rosângela Barbieri. Não só dá imensas dicar para emagrecer pois também ela já teve peso a mais mas principalmete fala da corrida de rua e no gosto que ela têm em correr, nos beneficios para a saude e para a perda de peso. Para quem tem falta de recursos como eu percebi que correr na rua mesmo seria o melhor que podia fazer.<br />Este é o plano que pretendo cumprir está lá no blog dela.<br /><br />Iniciante:<br />3x por semana em dias alternados<br /><br />2 semanas, sendo:<br />2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.<br /><br />2 semanas, sendo:<br />2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.<br /><br />2 semanas, sendo:<br />5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.<br /><br />2 semanas, sendo:<br />1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.<br /><br />2semanas, sendo:<br />5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.<br /><br />2semanas, sendo:<br />5 minutos caminhando 20 minutos correndo.<br /><br />2semanas, sendo:<br />30 minutos correndo em terreno plano.<br />30 minutos correndo em terreno variado.<br /><br /><br />Só tenho um pequenino grande problema... eu não faço exercicio à anos por isso estou com receio de me meter na rua e não conseguir correr sequer 15 segundos. Vou começar hoje e logo conto como foi.<br /><br />Bem o plano está defenido agora só peço a Deus persistência porque a minha atitude eu mudei HOJE.<br /><br /><br />Feliz 2012 para todosInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-70843940038510949432010-11-07T11:44:00.001-08:002010-11-07T11:51:27.724-08:00DificilOi!<br /><br />Hoje resolvi passar por cá... há já algum tempo que tinha desistido do blogg.<br /><br />O que acontece é que ele foi criado com um motivo que ainda não foi realizado por isso cada vez mais tenho a necessidade de vir cá e partilhar a minha experiência de emagrecimento ( até agora falhada).<br /><br />È dificil comer correctamente<br />È dificil fazer exercicio frequentemente<br />È dificil ir ás compras e não comprar porcaria<br />È dificil acabar uma refeição e não querer algo doce<br />È dificil dizer não quando os nossos amigos vão comer fora<br />È dificil olhar no espelho e não me reconhecer<br />È dificil ir ás compras e não encontrar roupa que sirva<br />È dificil ver fotos minhas actualmente<br />È dificil ouvir nossos amigos dizer que não posso continuar assim<br /><br />Tudo é dificil e está na hora de mudar.....Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-22222830884301647932010-04-28T16:26:00.000-07:002010-04-28T16:30:23.342-07:00urgente... quem tem receitas ligh ?????Oi.<br />Hoje ganhei vergonha na cara e fui me pesar finalmente. O resultado é desastroso, estou a engordar a uma velocidade fulminante.<br /><br />Preciso urgentemente de receitas light... esse tem se tornado o meu grande problema, tenho o frigorifico e a despensa contaminados.<br /><br />Vou a procura também... depois ponho aqui.<br />Há... o meu desafio foi por água a baixo como devem ter reparado...<br /><br />BeijoInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-18500193159942454752010-04-16T02:02:00.001-07:002010-04-16T02:09:59.456-07:00Tudo pela metade!Na tentativa de emendar o mal que tenho feito á minha alimentação no ultimo mês, decidi comer tudo pela metade e introduzir mais mini lanches, um iogurte magro ou bifidus aqui, uma fruta ali 2/3 bolachas de água e sál, etc. Nas refeições vou tentar ao máximo comer sopa. Acabou o arroz e as massas agora é só salada com carne ou peixe. Se ficar com fome como mais sopa.<br /><br />Este processo que para alguns já está assimilado para mim vai ser um desafio de 15 dias, começando hoje.<br /><br /><strong>Dia 15</strong>:o que comi!!!<br /><br />Pequeno almoço- capuchino com 2 fatias de pão com manteiga.Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-38155500774926460972010-04-15T11:24:00.001-07:002010-04-15T11:31:32.030-07:00o que comi hojePara tentar emendar meus erro constantes vou voltar a postar o que como diáriamente.<br /><br />Hoje comi... ai que medo....<br /><br />pequeno almoço. um copo de cappuchino<br /> 4 (sim 4 ) fatias de pão com manteiga e doce<br /><br />almoço: estofei um pouco de cove e fiz uma omotele<br /> 2 files de peixe cozido<br /> e uma banana<br /><br />lanche: de novo um cappuchino e 4 fatias de pao com manteiga e doce<br /><br />enquanto estava a fazer o jantar deu me a fome novamente... bebi um iogurte bifidus<br /><br />haa e ainda comi umas bolachas com recheio de chocolate.<br /><br />Até agora e isso depois conto o restoInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-24984397892970767362010-04-15T05:00:00.000-07:002010-04-15T05:06:19.907-07:00DesastreOi !!<br /><br />Bem como começar... deixa ver....<br /><br />A minha dieta vai um desatre, acho que já nem posso chamar de dieta pois deixei de comer tudo o que era saudavel e voltei a minha rotina antiga, ou seja, pão e leite de manhã e á noite...É UM COMPLETO DESASTRE!!!!<br /><br />Com isso voltei a engordar e agora estou morrendo de medo de voltar a ter o peso que tinha. È uma coisa incrivel.... só penso em comida ultimamente... se estou alegre tenho vontade de comer, se estou triste tenho vontade de comer, se estou stressada tenho vontade de comer. Estou a comer por tudo e por nada. E quanto mais eu penso que não posso comer isso ou aquilo mais fome eu tenho e vira uma perseguição, enquanto não comer eu não descanso.<br /><br />O meu nivel de ansiedade deve estar no tecto... que eu faço??????????????Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-89972390541657628592010-02-02T05:46:00.001-08:002010-02-02T05:58:43.644-08:00OieeeeeOie para todo o mundo.<br />Após ter emagreci bastante, digamos que deixei de me esforçar e a primeira coisa que deixei foi o blog, como era de se esperar as coisas comecaram a descambar.<br /><br />Estou com 76 kilos agr e não tenho balança numerica, é aquela de ponteiros. Mudei de casa... sai da casa da mamã. Embora ainda não seja eu a fazer a minha comida ( que stress).<br /><br />Tirando esses precalços, até que não me estou a sair mal, apesar de mais gorda estou bem mais feliz do que era antes, sem sombra de comparação. E claro já cheguei a conclusão que tenho que continuar a dieta e fazer a alimentação direitinho como aprendi, deixei alguns habitos alimentares para tráz. Foi um erro não deveria ter feito pois agora sei que uma obesa é sempre uma obesa e se se desleixar vai voltar ao mesmo e isso não pode acontecer.<br /><br />Bem gente a semana para mim começa hoje. um novo desafio de aproxima. A minha meta agora é sair da casa dos 70kilos com a reeducação alimentar. 6 kilinhos que quero eliminar o mais depressa possivel.<br /><br />Beijo para todasInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-49241589840569561932009-11-13T03:51:00.000-08:002009-11-13T03:57:55.061-08:00DE volta<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ84494DQKMeKl3V77ZSvhYQmI9-yRo5NT4ImuWhwwEmvuKA44yM-zFX5u6zd3GRfrBvgSWCaKPGW4irqOWlrE3YV5ipZWxZA06Lb9aP50aqaH_tvK82IggjTlUQJjcbis08Zyk9WXR7w/s1600-h/DSC02498.JPG"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 256px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5403556090771447490" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ84494DQKMeKl3V77ZSvhYQmI9-yRo5NT4ImuWhwwEmvuKA44yM-zFX5u6zd3GRfrBvgSWCaKPGW4irqOWlrE3YV5ipZWxZA06Lb9aP50aqaH_tvK82IggjTlUQJjcbis08Zyk9WXR7w/s320/DSC02498.JPG" /></a><br /><div>oi meninas, estou de volta ao blog...:)</div><br /><div></div><br /><div>Pois é tenho estado bastante tempo ausente, tentando por a minha vida em ordem. Aos poucos chego lá, </div><br /><div></div><br /><div>Finalmente ganhei vergonha na cara e fui no ginásio... conclusão, ADOREIIIIIIII realmente ser preguiçosa não tá com nada e espero continuar a ir. </div><br /><div></div><br /><div>Na alimentação descuidei me um pouco, o peso mantem-se mas tenho consiência que podia ter emagrecido bem mais se me alimentasse direitinho. mas pelo menos não ganhei peso:)</div><br /><div></div><br /><div>cardápio</div><br /><div></div><br /><div>pequeno almoço- leite com café mais 2 torradas</div><br /><div></div><br /><div>agora vou fazer um batido de banana e vou trabalhar depois continuo....</div><br /><div></div><br /><div>Hoje não tenho aulas, a minha professora está com gripe A... :( as melhoras para ela.</div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div>beijo p todas</div><br /><div></div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-84997126645494893512009-10-20T18:19:00.000-07:002009-10-20T18:23:19.927-07:00oieeeeoie<br />finalmente consegui um tempinho para passar aqui durante a semana, o dia foi normal, trabalhei mas não fui para a faculdade, FALHA GRANDE da minha parte... tenho andado com muita preguiça.<br /><br />Meu cardápio de hoje foi:<br /><br />9h00 pequeno almoço- leite com 2 torradas<br /><br />15h00 sai do trabalho- bebi um iogurte<br /><br />15h30 almoçei- omelete com fiambre<br /><br />Dai tive que sair e só cheguei agora 2hoo da manhã e não comi nada entretanto... por isso antes de dormir vou comer uma pêra.<br /><br /><br />beijosInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-64306160138383869722009-10-17T03:13:00.001-07:002009-10-17T03:39:50.627-07:00Dia de pesagem!!!<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaofqwFhalQix03OqEPQip5Z-aNyXO8fGWZ-XznTuqU3RPpuXDEXXhRH6QgT33T2EoYI2SI6Mrkaxrxmzo4M8wicY1MItESJHbGCJ0lZDd0b5jXObQo7SArl84he39BT_9dOSxLfhsn9M/s1600-h/Img019.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 256px; FLOAT: left; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393516045774363362" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaofqwFhalQix03OqEPQip5Z-aNyXO8fGWZ-XznTuqU3RPpuXDEXXhRH6QgT33T2EoYI2SI6Mrkaxrxmzo4M8wicY1MItESJHbGCJ0lZDd0b5jXObQo7SArl84he39BT_9dOSxLfhsn9M/s320/Img019.jpg" /></a><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizs48orm4q_TTGQZAXS3Si_NV2NDhyphenhyphenKF7PlbEiHvhVTuiRNSsthVcTlD_EhXc5KlPx-V2ds-Dwj2C1bOwVeGEkzEoNNkyloMhZnerraYCoylPZqniyf0dNQJyhDgljaG-Zcw-zG1BDuDg/s1600-h/Img020.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 114px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393516131937239282" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizs48orm4q_TTGQZAXS3Si_NV2NDhyphenhyphenKF7PlbEiHvhVTuiRNSsthVcTlD_EhXc5KlPx-V2ds-Dwj2C1bOwVeGEkzEoNNkyloMhZnerraYCoylPZqniyf0dNQJyhDgljaG-Zcw-zG1BDuDg/s320/Img020.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQkS_ec9_sv384EFSeedyMAx4zIZkyxcDgT0lLAiZd-Q9S0x38n9LJlaVUGU5Hnqc_KVKCxWv1bWNkMtalu9E8upEErYys08dHZgO9dPIIFobo-IgBpnOEyJGB12C1xfDNYVeasApMmQ/s1600-h/Img083.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 201px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393515522994210594" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQkS_ec9_sv384EFSeedyMAx4zIZkyxcDgT0lLAiZd-Q9S0x38n9LJlaVUGU5Hnqc_KVKCxWv1bWNkMtalu9E8upEErYys08dHZgO9dPIIFobo-IgBpnOEyJGB12C1xfDNYVeasApMmQ/s320/Img083.jpg" /></a><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglqUCJaG4o1PKogblGfZ5MJJrQWC2N1e5RQOPL1YzpcvY0s5noZ2d5_9Iquth_lQnjIJdNu0aAbKGybyqax4QegoS9dcxu3Qu2EPZ-dyo5sUYAJ_RyJAombzSCwylwQME2A7bY3qfpe2Q/s1600-h/Img067.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393515430138487794" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglqUCJaG4o1PKogblGfZ5MJJrQWC2N1e5RQOPL1YzpcvY0s5noZ2d5_9Iquth_lQnjIJdNu0aAbKGybyqax4QegoS9dcxu3Qu2EPZ-dyo5sUYAJ_RyJAombzSCwylwQME2A7bY3qfpe2Q/s320/Img067.jpg" /></a><br /><br /> Encontrei estas fotos de ha algum tempo atrás, odeio ver-me mas eu era assim bem redondinha, ás vezes olho e parece que tava desfigurada, tipo.... " essa não podia ser eu"... o pior que era...ás de preto tirei esta semana, voltei a sentir me uma pessoa normal:)<br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kY6W2kD7E7PdHSC82emW9hfdPsYucuAAQjsAXK_mIQO7vZB0GsNfz8Pj3NPCXG_N28nmxFIwx22QHTzyoMrX_iU2eGAWTh0z1CqkcYeCnC3o5DUViUH0DYzqYXfQ8voJRu14I2gbDOY/s1600-h/Img020.jpg"></a><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY9a84QPRxGc11shHRarc0IHZvO2A196qOuEIfeSrCUMPlKx3wLFnz79WFnpM_1X5T6puIfVfe73azrdwwBjC87hsPC2mwqEe4dauWm940FQGxSZJTLZ5x9TwIaK9UwqY318HgPN7Q50k/s1600-h/Img019.jpg"></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx2Yh7TI0L09iUPYE6-FbckfBomZVhDseLamwSsQlt8EXkLyOTyw4fnCqOHsAWctXbvBHpLvkmu17vttvI8Xh7oSIgWKbdD2leaOfh5fXp0PijQC1OoC4KQcYaBeOGchecghlQTvi7PqE/s1600-h/72.9.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5393510273981651202" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx2Yh7TI0L09iUPYE6-FbckfBomZVhDseLamwSsQlt8EXkLyOTyw4fnCqOHsAWctXbvBHpLvkmu17vttvI8Xh7oSIgWKbdD2leaOfh5fXp0PijQC1OoC4KQcYaBeOGchecghlQTvi7PqE/s320/72.9.jpg" /></a><br /><br /><div>Tenho andado meio desaparecida, mas continuo na luta, tou com 72,9 kg heheh</div><br /><div>O grande onjectivo agora é sair da casa dos 70, bem rápido. Tou a adorar esta fase, quase todo o dia ganho roupa nova( ou melhor akela que eu usava a 2 anos atráz e deixou de servir) tenho roupa novinha em casa e não usava porque não servia mais, tenho ida nas minhas roupas e já ganhei um monte de blusas, camisas, até roupa interior:) Só as calças é que ainda não servem, consigo vestir mas não apertam na barriga, grrrrr... </div><br /><br /><div>Meu próximo passo agora é organizar de novo meu guarda roupa, ou seja tirar tudo o que já não me serve ( por estar grande claro), mesmo que a roupa seja bonitinha e tal...não quero saber, não quero nada disso lá, só ocupa espaço!! Assim vou ter realmente uma noção da roupa que tenho agora e se preciso de alguma coisa mesmo, porque como o dinheiro é tão pouco não posso andar agora a comprar roupa só por capricho (infelizmente hahah). </div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div>Beijo para todas boa semana para vocês;)</div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div></div></div></div></div></div></div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-53381764165983396202009-09-26T03:46:00.000-07:002009-09-26T03:49:52.460-07:00Dia de pesagem!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuupy_sX6jHgSNRybFqu_ebiQFAnKpZF8uXW84nuu1exqHc7MWTulRWTReXaiZM344CwkLGEhbGXpX1Dc9y4rSGa7OR5tuWc9Tr3CF6eq8Xyc4jOIyAbkv_Jn7J61-8zkn8aYaJO2OSk/s1600-h/Img062.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5385726194803272962" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuupy_sX6jHgSNRybFqu_ebiQFAnKpZF8uXW84nuu1exqHc7MWTulRWTReXaiZM344CwkLGEhbGXpX1Dc9y4rSGa7OR5tuWc9Tr3CF6eq8Xyc4jOIyAbkv_Jn7J61-8zkn8aYaJO2OSk/s320/Img062.jpg" border="0" /></a> Hehe! Menos 1.100kg que alegria!! Ao menos alguma coisa corre bem!<br /><br />Vou dando noticias! bjuu<br /><div></div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-58474359567454233332009-09-19T05:16:00.001-07:002009-09-19T05:23:28.822-07:00Dia de pesagem!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij3fOEwqCwOrUWHX5i6nJ8sr9jpv1VpcCYEw-KuvUpBDQc6brI8jK8bQZCMqL3bsJ5n0wAp1_YUmtFoT8XvNnSBSBipi0Gvs3B0uoAuASkTEWEOh64INHy1yFzxWLSUonqVX0QvB8R45I/s1600-h/75.5.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5383151532398414178" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij3fOEwqCwOrUWHX5i6nJ8sr9jpv1VpcCYEw-KuvUpBDQc6brI8jK8bQZCMqL3bsJ5n0wAp1_YUmtFoT8XvNnSBSBipi0Gvs3B0uoAuASkTEWEOh64INHy1yFzxWLSUonqVX0QvB8R45I/s320/75.5.jpg" /></a><br /><br />Oieee... sei que tenho estado meio desaparecida mas é por bons motivos. Tenho estado cheia de trabalho e a faculdade começou agora, só este mês vou ter 4 exames, ter cabeça para estudar é que vai ser mais complicado.<br /><br />Massss com a dieta tá indo tudo bem, hehehe esta semana foi <strong>-1kg, </strong>ou seja cada vez mais estou perto do meu objectivo, digamos que ainda tenho que limar algumas arestas mas tá a correr tudo bem.<br /><br /><br />Beijo para todas depois passo para contar novidades!!!!Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-59397426477792471672009-09-12T15:31:00.000-07:002009-09-12T15:38:47.211-07:00hehehePois é.... cheguei agora a casa passei o dia toda a trabalhar, mas pensei bastante e......<br /><br />TENHO QUE VOLTAR EM FORÇA PARA A DIETA<br /><br />Assim não dá, demorei muito a atingir a 2ª meta, não pode ser... vou ter que me controlar MESMO,<br /><br />Ainda para mais as minhas aulas começam já na segunda, e vai que eu encontro alguem interessante lá, hehehehe tenho que estar preparada né:)<br /><br />Vou entrar na 3ª meta com :<br />muitaaaaaa SOPA,<br />muitaaaaaa FRUTA,<br />muitaaaaaa SALADA ( nem que seja só tomate mesmo)<br />muitoooooo iogurte MAGRO (um por dia pelo menos)<br /><br /><br />Boa semana para todas, vou tentar postar todos os dias meu cardápio realmente ajuda MUITO também :)Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-83561667242841647602009-09-12T00:50:00.000-07:002009-09-12T00:58:47.471-07:00Pesagem!!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv915qk975r5WDC5vdKtVKY4TqEdGQrxseTRsxAfBmW-TsrCWCa2tdVmCWkvFLYI8Xhw01jK-wXsFFOlgc9eGrkiQ1oU4WxCbKhdOqqMm4XRFTjn5ZzDTzv2j51fJi9JyoQ_8Q7KMkYtc/s1600-h/76.5.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5380485334193525890" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv915qk975r5WDC5vdKtVKY4TqEdGQrxseTRsxAfBmW-TsrCWCa2tdVmCWkvFLYI8Xhw01jK-wXsFFOlgc9eGrkiQ1oU4WxCbKhdOqqMm4XRFTjn5ZzDTzv2j51fJi9JyoQ_8Q7KMkYtc/s320/76.5.jpg" /></a> Bem..passei cá só para dar conta de como andam as pesagens e voilá.... -0.700kg, eu sei que podia ter sido bem melhor, mas esta semana não me alimentei direito, vou pensar bem no que fiz de errado para não fazer de novo.<br />Lembro-me de algumas coisas assim por alto:<br />Não levo mais iogurte para comer no trabalho...errado...nao posso ficar muitas horas sem comer<br />Esta semana comi chocolate.... maltesers... descobri que são viciantes estas bolinhas....<br />Tenho comido menos fruta.<br />Não me lembro de mais, mas concertesa devo ter feito mais algumas coisinhas de errado.<br /><br />beijo para todas, vou tentar postar mais vezes....<br /><br />haaaaaaa e agora começa meu 3 desafio...heheheheInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-23959312929605207802009-09-05T00:54:00.000-07:002009-09-05T00:59:18.788-07:00estou de volta...heheheheh<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3xemJ4sZ0DMyTAOj39V4lKwNr3vKZK9W-rp5O4psWiNEokBSCogh8oq8k-xn5nNNmzApC8PQB5qKR-X2TrDI81e8j1SmGbatogzDLOMIzhcjq-yscdb5ubEai1w0r8w5hg2hokE9eRM/s1600-h/77.2.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5377888966757885186" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3xemJ4sZ0DMyTAOj39V4lKwNr3vKZK9W-rp5O4psWiNEokBSCogh8oq8k-xn5nNNmzApC8PQB5qKR-X2TrDI81e8j1SmGbatogzDLOMIzhcjq-yscdb5ubEai1w0r8w5hg2hokE9eRM/s320/77.2.jpg" /></a> Após 2 semanas trágicas na minha dieta e de ganhar muita vergonha na cara esta semana correu MUITO bem, estou a sentir me bem melhor.<br />Na verdade o mérito todo vai para o trabalho ou seja esta semana não parei um minuto tive de manhã á noite a trabalhar, nem deu tempo de eu sair muito da dieta.<br /><br />Obrigado pelo apoio, beijinhos a todas tenham um optimo fim de semana:)Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-81312914724339532462009-08-30T04:03:00.000-07:002009-08-30T04:04:02.335-07:00grrrrrr<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlOia4y3KA-RCzl-KM-XLGn-94Mb27Bo2yLppWCRFAJMaapeNhbSjKCfKbAclDFWv3E6PxwOCRSG1hK6c1q5ZyL4dUpE2zcql-7IMSGtapUzPaAEbDiY-mIuP63lgeX6AkvctFMG99yAI/s1600-h/79.3.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5375710863459485666" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlOia4y3KA-RCzl-KM-XLGn-94Mb27Bo2yLppWCRFAJMaapeNhbSjKCfKbAclDFWv3E6PxwOCRSG1hK6c1q5ZyL4dUpE2zcql-7IMSGtapUzPaAEbDiY-mIuP63lgeX6AkvctFMG99yAI/s320/79.3.jpg" /></a><br /><br />Nem vou comentar.....<br /><div></div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-32703702463106507002009-08-22T02:21:00.000-07:002009-08-22T02:25:09.863-07:00bahhhh<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Em4fYyuqwOvZUYn8I7HEtcNnMbJF4YjFS417qcPEYGSRl8EZ5gOx6UBPFOsODrFsfO_K17ivzZ9Q4qV2Ua9jJ4dZPEOsrVrle2uWI4arr61il5oL0qXbl-Dy7Fwb461_DoMuQGz8bvc/s1600-h/78.6.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372715880333574882" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Em4fYyuqwOvZUYn8I7HEtcNnMbJF4YjFS417qcPEYGSRl8EZ5gOx6UBPFOsODrFsfO_K17ivzZ9Q4qV2Ua9jJ4dZPEOsrVrle2uWI4arr61il5oL0qXbl-Dy7Fwb461_DoMuQGz8bvc/s320/78.6.jpg" /></a><br /><br />Como se previa esta semana fiz burrada logo + 0.90kg. Que PORCARIA!!!!!<br />Falei com a minha nutri a unica coisa que tenho a meu favor é que esta semana é a semana antes da menstruação, Logo agente fica mais inchada com mais retenção de liquidos etc... Mas mesmo assim engordei quase 1 kilo. :(Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-21196922161878878532009-08-21T16:26:00.001-07:002009-08-21T16:38:51.395-07:0021 agostocardapio de hoje:<br />Hoje acordei bem tarde...<br />15hoo- almoço bife com 2 ovos mechidos<br />20h00- iogurte magro<br />21h30- jantar, sopa<br /><br />e corri para o cinema... tinha que tar la as 22h... para não correr o risco de passar fome levei comigo uma pêra dai assim que se apagou a luz comi:) heheheh<br /><br />Esta semana foi bem mais complicada para mim na dieta, portei me super mal no domingo masssss mesmo assim, o resto da semana comi direitinho, só que não vejo grandes resultados...<br />vamos ver amanhã como vai ser o resultado...<br />Esta semana também senti mais fome e comecei de novo a pensar em porcarias, chocolate, doces , bolos ás vezes ficava com ansia de comprar essas porcarias... ( só é bom não ter dinheiro por isso, agente não sai gastando em porcarias...) mas consegui controlar-me. Espero que esta ânsia seja passageira porque estou a adorar emagrecer, estou a sentir-me bem melhor, digamos que estou a voltar a sentir me igual ás pessoas que me rodeiam. Não queria pôr isso em causa por causa de doces, por causa de um pequeno prazer passageiro, que só deixa remorso e gordura em mim...<br /><br />bjuuuuuuInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-90039769193951019902009-08-20T12:01:00.000-07:002009-08-20T12:04:37.149-07:00hojeoie meninas....<br /><br />cardápio de hoje...até agora,<br /><br />9h- leite com cafe mais duas torradas<br /><br />12h- iogurte magro com pacote de bolachas de fibras<br /><br />15- sopa mais uma banana<br /><br />20h cheguei agora em casa pretendo jantar sopa e mais a noite comer uma fruta.<br /><br /><br /><br /><br />bjuuuuuuuuuuuInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-85728389083358576152009-08-18T15:51:00.000-07:002009-08-18T15:53:57.558-07:00hojeCardápio de hoje....<br /><br />12h- copo de leite com café<br />16h- sopa<br />20h- iogurte magro com pacote de 4 bolachas de fibras<br />23h- sopa<br /><br /><br /><br />bjuuuInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-76223834251124512522009-08-16T16:47:00.000-07:002009-08-16T17:08:36.209-07:00comi, comi, comi,Hoje ao jantar comi tudo o que eu não como desde que começei a dieta, fui no chimarrão com os meus colegas do trabalho, ainda por cima por conta da empresa..... ai já viu né... não consegui me controlar não....<br />foi banana frita... umas três<br />foi salsicha ... umas três<br />foi mais umas carnes que nem sei o nome...<br />foi batata frita.... um monte<br />foi arroz..... ai consegui me conter, pus só 2 colheres<br />foi feijão preto... em cima do arroz<br />bebi coca cola como há muito tempo não bebia.....<br />haaaaaa não comi sobremesa (pelo menos tive consciência disso)<br /><br />Hoje como se diz... tirei a barriga da miséria...hahahhaah<br /><br />Em compensação a minha barriga notou a diferença na hora e é por isso que estou neste exacto momento a escrever este post, sentada... na casa de banho pois o meu intestino...o desgraçado... decidiu deitar cá para fora tudo o que não deita durante o tempo em que eu estou de dieta....<br />Pois eu passo a semana toda a comer sopa e o desgraçado não funciona e hoje que comi de tudo...o desgraçado não me deixa ir dormir... hahhahahahah<br /><br /> Felizmente isto são coisas que não acontecem com regularidade: massss ADOREI o convivio, me fez muito bem:) Apesar do medo que falei no post anterior, hoje notei sim que podemos bem fazer as escolhas certas em ocasiões como estas. Eu tomei a decisão errada eu sei disso mas também sei que tenho tenho força suficiente para amanhã começar tudo de novo e manter a minha alimentação normal sem mais atropelos.<br /><br />Percebi que estou em <strong>primeiro lugar</strong> e tenho que cuidar de mim acima de tudo, é sempre bom conversarmos com outras pessoas porque nos fazem abrir os olhos para determinados aspectos que nós nem ligavamos. Hoje no jantar percebi que a minha auto estima está muito em baixo mesmo com o emagrecimento, mas a culpa é minha eu não estou a dar o meu devido valor. Por isso é assim, hoje comi bastante amanhã vou voltar para as minhas sopinhas e a minha meta para esta semana é emagrecer 1,3 para concluir minha 2 grande meta e digo já que<br /><br /><br />VOU CONSEGUIR!!!!!!!Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-64715964959179413892009-08-15T12:08:00.000-07:002009-08-15T12:35:36.696-07:00E agora??Pois é... tenho estado a pensar, realmente tenho feito bonito e estou a emagrecer, que é o meu grande objectivo. Já alcancei algumas pequenas vitórias que me vão animando cada vez mais, por exemplo vestir aquela calça que não servia há mais de um ano, vestir as blusas que antes deixavam tudo á mostra, ver a roupa que antes ficava apertada ficar cada dia mais larga (Adoro), os comentários dos colegas e amigos dizendo que estou a ficar bem mais bonita por exemplo: hoje de manhã fui mais cedo para a trabalho para tomar lá o pequeno almoço dai eu pedi para o meu colega do café para ele me dar um galão e um croassaint simples (de resto só tinham bolos), dai ele perguntou se eu não queria nada para por no croassanit tipo manteiga, doce. Eu não quis nada dai ele perguntou a sorrir, haa tás a fazer dieta?? Eu disse que sim. Ele olhou para mim sério e disse... mas tu não é gorda!!<br /><br />ADOREI!!!!!! ganhei o dia nessa hora... hahahahahahah:)<br /><br />Masssssssssss<br /><br />Agora vem os meus medos, até quando eu não vou por doce na boca?? Até quando vou me controlar. E quando eu for a um restaurante?? Ou jantar em casa de alguem que não tenha a sopinha da mamae??? Que eu faço gente??<br /><br />Por exemplo hoje no meu trabalho vai haver umas mudanças na loja. A loja fica fechada á tarde e os colaboradores ficam lá a mudar as coisas. No jantar eles encomendam sempre um monte de pizza. tipo 60 caixas de pizzas todas diferentes...deliciosas e um monte de refrigerante principalmente coca cola. Agora digam me que eu faço??<br />Eu não quero pizza......<br />Levo sopinha de casa??? È uma vergonha né... 100 pessoas comendo pizza até arrebentar e eu lá a comer sopa?? Não dá ne...<br />Pensei também em levar a comida de casa mas comer longe deles, onde ninguem me visse, sozinha, dai quando acabasse ia ter com eles... mas será que eu não ia cair na tentação????<br /><br />Conclusão fugi.... ou seja tem 2 turnos um das 14h ate as 24h (que apanhava o jantar ) e um das 22h ate as 7h do dia seguinte.<br />Escolhi o segundo turno, tem uma paragem para comer mas já é mais leve... tipo um pãozinho com chouriço ou assim... menos mal ne??<br />Vou levar também uns iogurtes e uma fruta para comer mais ou menos de 3 em 3 horas para não ficar com fome, e não ATACAR o pão.<br /><br />Pois é... aquele velho ditado é bem verdadeiro...<br /><br />"O MAIS DIFICIL NÃO É ALCANÇAR, É MANTER"<br /><br /><br />bjuuuu meninasInêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-79765546595029981812009-08-15T00:14:00.001-07:002009-08-15T00:20:11.494-07:00Dia de pesagem!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTwx2rQFD9UcToYfqiiSdnrSDvavvxgMHx_KRDTVpI9kRu0qk57fHdb5D6dZVHs8ATEQYg7NJhzTW_hX71mBlrwt_ys_0Tgpt4b9RSwoxm3aWreUFdifvYwYuM7AtldgmZPJZCPeQBwN4/s1600-h/Img052.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5370085658127834418" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTwx2rQFD9UcToYfqiiSdnrSDvavvxgMHx_KRDTVpI9kRu0qk57fHdb5D6dZVHs8ATEQYg7NJhzTW_hX71mBlrwt_ys_0Tgpt4b9RSwoxm3aWreUFdifvYwYuM7AtldgmZPJZCPeQBwN4/s320/Img052.jpg" /></a><br /><div> uhhhh uhhh uhhhh que belezaaaaaa!!!! "monobloco"</div><div> </div><div>Mesmo com este desânimo todo consegui menos um quilinho, o que é sempre muito bom e me deixa sempre mais perto de alcançar o meu objectivo.</div><div> </div><div>No outro dia fui na nutri que me mostrou a folha com os dados do principio e eu tava com 89 kilos, mais ou menos no natal... se formos a ver bem já emagreci 11,300kg o que me deixa ainda mais feliz e contente, e vejo que realmente não podia continuar mais assim. A minha saude estava em risco não dava mais. </div><div> </div><div>Bjuu para todas...</div><div> </div><div> </div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4007482037294289607.post-53168444830146261522009-08-12T16:13:00.001-07:002009-08-12T16:25:16.649-07:00hoje<a href="http://tbn2.google.com/images?q=tbn:KfQyLH4rHnl6iM:http://3.bp.blogspot.com/_BptaJs18hk4/SUDYDbvr8NI/AAAAAAAACoQ/rCdLHdllF-I/s400/desanimada.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 168px; DISPLAY: block; HEIGHT: 123px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://tbn2.google.com/images?q=tbn:KfQyLH4rHnl6iM:http://3.bp.blogspot.com/_BptaJs18hk4/SUDYDbvr8NI/AAAAAAAACoQ/rCdLHdllF-I/s400/desanimada.jpg" /></a><br /><div>Oiee...</div><br /><div>Descobri que a minha vida está numa monotonia desgraçada, ODEIO estar assim... de casa para o trabalho, em casa só durmo não tenho vontade de fazer nada, de casa vou para o trabalho e assim teem sido os meus dias.</div><br /><div></div><div>NÃO posso continuar assim, nesse desânimo total. Bahhhhhh</div><br /><div>Quando saiu de casa sempre fica mais animada, no trabalho as pessoas já começaram a notar a diferença e eu fico bem feliz por cada comentário que recebo. Mas com uma vida social inexistente... bate um desânimo...</div><br /><div></div><br /><div>Cardápio de hoje:<br />9h30-peq almoco: 2 torradas e um capucchino</div><br /><div>12h30- 1 iogurte </div><br /><div>16h- almoço: comi um bife só. tava sem paciência para fazer mais alguma e como já era tarde comi só o bife mesmo.</div><br /><div>19h- banana</div><br /><div>22- bife grelhado com salada de tomate e pepino.</div><br /><br />bjuu<br /><div></div>Inêshttp://www.blogger.com/profile/09052669549748267119noreply@blogger.com2